Mental Load und zu viele To-dos – kennst du das?

Fühlst du dich manchmal so, als hättest du 100 Tabs gleichzeitig im Kopf offen? Aufgaben hier, Termine dort, dazu noch kleine Erinnerungen, die ständig dazwischenfunken. Dieses Gefühl der mentalen Überlastung, auch mental load genannt, ist anstrengend und kostet enorm viel Energie.

Gerade wenn du viele Rollen jonglierst oder neurodivergent bist (z. B. ADHS), fühlt sich eine To-do-Liste oft eher wie ein Berg statt wie Hilfe an. Aber es gibt eine einfache Methode, die dir hilft, den Überblick zurückzubekommen: die Eisenhower Methode.

Was ist die Eisenhower Methode?

Die Eisenhower Methode ist eine To-do-Liste-Alternative, die deine Aufgaben nach zwei Kriterien sortiert:

• Wichtig oder nicht wichtig

• Dringend oder nicht dringend

Daraus entstehen vier Kategorien:

1. Dringend & wichtig → das bedeutet für dich: sofort erledigen

2. Wichtig, aber nicht dringend → Für diese To-dos Zeit später planen

3. Dringend, aber nicht wichtig → wenn möglich delegiere diese To-dos

4. Weder dringend noch wichtig → am besten direkt streichen

Das klingt simpel – und genau das macht es so stark. Du musst nicht mehr alles gleichzeitig im Kopf behalten, sondern entscheidest mit zwei Fragen, worauf es wirklich ankommt.

Brain Dump: Erstmal alles aus dem Kopf

Bevor du mit dem Sortieren beginnst, hilft dir ein Brain Dump: Schreib einfach alles, was dir durch den Kopf schwirrt, auf. Ohne Struktur, ohne Bewertung. Erst wenn dein Kopf leer ist, kannst du anfangen, klar zu priorisieren. Das ist besonders hilfreich, wenn dich deine Gedanken sonst ständig ablenken oder überfordern.

Der Eisenhower To-do-Block von zettelweise

Damit du die Methode direkt umsetzen kannst, gibt es den Eisenhower To-do-Block von zettelweise. Er macht dir das Priorisieren der To-dos ganz leicht:

• Auf der Rückseite findest du Platz für deinen Brain Dump.

• Auf der Vorderseite sortierst du deine Aufgaben sofort in die vier Felder der Eisenhower-Matrix. Nutze die "Prio des Tages" um deinen Fokus zu setzen.

• Alles auf einen Blick – keine App, keine Ablenkung, nur ein klarer Plan.

Gerade wenn dich zu viele To-dos stressen, hilft dir dieser analoge To-do-Planer, das Wichtige vom Unwichtigen zu trennen und wieder ruhig durchzuatmen.

Fazit: Mehr Fokus, weniger Overload

Die Kombination aus Brain Dump und Eisenhower Methode ist eine einfache, aber wirkungsvolle Strategie gegen mentale Überlastung. Mit dem Eisenhower To-do-Block von zettelweise hast du ein praktisches Werkzeug, das dich Tag für Tag dabei unterstützt.

So wird aus deinem To-do-Chaos endlich ein klarer Plan – und dein Kopf hat wieder Platz für die wirklich wichtigen Dinge.

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